Le but de cet exercice est de développer ses abdominaux, le muscle ciblé est le grand droit des abdos et les obliques ainsi que le traverse.
Emplacement de démarrage allongé sur le sol, les lombaires collées au sol, les jambes pliées sur la poitrine, reposer sur un banc ou établir un angle de 90 degrés avec les pieds au sol. Enrouler le buste vers l'avant en contractant les abdominaux et en gardant les lombaires collés au sol. Le retour à la position de départ doit être réalisé en conservant la contraction et la tension dans le muscle.
Erreur à éviter :
- Les mains derrière la tête.
- Décoller le bas du dos.
- Pieds bloqués.
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